拥有好床品 才有好睡眠
来源:都市快报  浏览次数:6620  发布时间:2015-03-20

2015年3·21世界睡眠日的中国主题确定为“健康心理 良好睡眠”。

  如何保证健康心理、畅享良好睡眠呢?除了要养成良好的作息习惯,营造良好的睡眠环境也必不可少,特别是每天伴随我们入眠的睡床以及床垫、被褥等,其质量的好坏直接决定着我们的睡眠质量。

  记者 巩胜男

  好床垫 弹性要适中

  床垫的柔软度和舒适度直接决定了我们躺下之后能否快速放松、顺利入睡。在红星美凯龙河东店的丝涟床垫专卖店中,总经理马小斌先生告诉记者,床垫过硬或者过软,都不利于睡眠。太软的床垫,会因承托力不足而导致脊椎无法保持平直;太硬的床垫,则不能均衡承托身体所有部位,承托点只会集中在几个部位,导致这些部位很不舒服。

  据马总介绍,在购买床垫时,消费者应该通过亲身体验去了解床垫的性能,选择适合自己的床垫。优质的床垫能够使全身每个部位都得到最贴身的承托,令每块肌肉都完全得到放松,优质的弹簧床垫或弹性泡沫床垫通常都能够给予肩膀、脊柱和臀部最贴合的支撑,为深睡眠助力。

  好枕头 高矮要适度

  枕头对于睡眠特别是颈椎的重要性,已经引起了许多人的重视。

  最适宜人体的枕头高度应为“一拳”高,即把枕头枕实后,刚好是自己拳头的高度。好的枕头应该符合人体的生理曲线,在人们睡觉时,起到保护颈椎并能使身体肌肉、韧带等完全放松的作用。

  枕头的填充材质种类繁多,不过,对于普通人而言,荞麦皮仍是最理想的枕芯,因其透气性好,不易碎、不生虫,且荞麦皮的形状扁圆,既可相对稳定地支撑头颈,又可以随意塑形,能更好地匹配人体颈部的生理弯曲,促进好睡眠。此外,当下流行的颈椎枕,具有记忆变形功能,可以按照颈部弧度变形,固定头颅、填充肩膀空隙,对于颈椎不好的白领非常适用。

  好被褥 质地要柔软

  整夜睡眠中,最贴身的就是被褥了。一套柔软舒适的被褥,就像妈妈温暖的怀抱,整夜环抱着我们,送我们进入深睡眠。

  在宜家卖场中,越来越多的朋友开始为自己的家购入春季的床品,在这里提醒大家,被子除应根据季节气候和室内温度情况来选择薄厚外,还应尽可能轻柔,不给身体增加额外负担,且保温和透气性能良好。床褥可提供最贴身的柔软感受,增加床垫的舒适感,所以褥子也要柔软适度;床单以棉质为最佳,触感舒适,带来整夜体贴,安心睡眠。

  好睡床 承载度要高

  正确选择床的种类也很重要。有些家庭购置了各类弹簧床或沙发床,但是这种床对脊柱非常不利,睡醒之后,常常感到腰酸背痛,特别是有腰疾的人,睡这种床很容易导致病情加重,老年人和儿童也最好不要选择。

  理想的床面应该能够安稳地承载身体的重量,同时不会造成脊柱生理曲度的改变,木板床加上厚度适宜的床垫是不错的选择。此外,MPE BEDDING出品的智能睡床,配有滑轨式升降功能,无论坐、躺、卧,都能通过调整,有效贴服、承托身体,做到了让床垫适应人而不是人去适应床垫。此类电动智能睡床还可以配备按摩功能,在这样的床上入睡,获得深睡眠真的不是梦。

  图片由丝涟床垫提供

  图片由MPE BEDDING提供

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  想要深睡眠 选择有技巧

  1.选床垫时,如果在某一部位用力往下按,听有微响,这种床垫最好不要购买,因为弹簧已经生锈了。

  2.选被子时,闻一下,如果有酸味、油味或霉臭味,均为劣质品。

  3.选枕头时,除了软硬度和高度外,也要考虑宽度。一般情况下,枕头的宽度最好是比肩膀宽一些,这样翻身时头不会掉下去。